にーぶやー

お友達にスポーツクラブの無料チケットをもらいました。

最近運動不足だな・・・。

そう感じていたので、近頃は暑い中1時間位ウォーキングしたりもしてた。
だけど、やっぱり、暑い。気持ちいいんだけどね。
そこで、ちょっと尻込みしていたんですが、初スポーツクラブに行ってみることにしました
運動するために車で出かけるなんて、現代人はなんて贅沢になったんだ～。とか思いながら、いざスポーツクラブへ。

受付で「ビジター様ですね」と、目印のピンクの紙を手首に巻かれました。水に濡れても大丈夫なんだとか・・・。なんか差別されてる気分。
ま、いっか
ロッカーに案内され、室内用シューズに履き替え、まずはジムへ。

まず最初に、機械で、身体の筋肉バランスを測定してもらいました。
水分量、たんぱく質量、ミネラル量、体脂肪量、体重、骨格筋量、それと両腕、両脚、体幹の筋肉バランスの測定

その結果・・・

私に不足しているものが判明しました。なんと

体・脂・肪です。
体脂肪量の標準範囲が12.0～19.2kgのところ、9.5kg。
体脂肪率の標準範囲が18～28％のところ、17.8％。
体重に対する筋肉の発達率は右腕が118％、左腕も118％、右足は116％、左足が117％とな。
私って、案外筋肉質だったのね・・・。

内臓脂肪レベルは1から20までの段階に分けると、なんと“1”！！
「何か運動なさってるんですか？」とスタッフに聞かれ「まぁ…歩いてる位ですかね・・・」と答える。
「どこか鍛えたい部位はありませんか？」と言われ「うーん。腹筋が、ないです。」と言ったところ、体幹をトレーニングするメニューを提案されました。

アップライトバイクで10分ウォーミングアップ。
その後ストレッチ。
大腿を鍛えるためにレッグプレス15回。
胸の筋肉を鍛えるためにチェストプレス15回。
腹筋を鍛えるためにアブクランチ15回。
これを2セット繰り返しました。

でも全然疲労感は感じませんでした。

その後プールへ。帽子とゴーグルを貸してもらい25メートルプールを行ったり来たり泳ぐ。

初めてで、やり過ぎは禁物、と控えめにしました。クロールは、小学生以来やったことがないので、今やるのが恐ろしくて平泳ぎのみ！！

筋肉痛にもならず、やや眠い位の疲労感。ま、いつも眠いんですけどね・・・。

今日、チケットをくれたお友達に「スポーツクラブ行ってみたよ！」と言ったら、「まだいっぱいチケットあるわよ！」って。無料チケットは、1人で1回しか使えないのかなと思っていたら、友達いわく、「何回でもOKなんですって！」とのこと。またチケットくれるそうです。

スポーツクラブって、そんなんで成り立っていられるんでしょうか
私は帽子とゴーグル借りた200円、それとスポーツドリンク150円分しか払ってません。

いいの？いいの～？！

そして、疲れない私の体。

何が私を日常そんなに鍛えてくれてるのー？！

スポーツクラブの大浴場でヒアルロン酸風呂に浸ってシャワーを浴びた後、夕飯の買い物へ。
体脂肪・・・体脂肪・・・体脂肪・・・・

思わず買ってしまった肉。



夕飯。イカスミのパスタと今が旬のオクラ。


そしてミニステーキ。
でも牛脂は苦手なので赤身が豊富なアメリカ牛～。



って、体脂肪補給になってないさ～・・・





今日は糸満のファーマーズにて、かぼちゃのジェラートを食べてみました。

美味しかったけど・・・胸やけしました。

come on!体脂肪！